Conseils pour s’entraîner tôt le matin

Conseils pour s'entraîner tôt le matin

Lorsque je m’entraîne tôt, je suis prêt pour la meilleure journée et j’ai la soirée libre pour être à la maison avec ma famille.
Conseils pour s’entraîner tôt le matin

Allez vous coucher à l’heure.

Cela va sans dire, mais il n’y a pas d’autre solution si vous voulez vous lever à 5 heures du matin pour faire de l’exercice. Je me couche entre 9h et 21h30 pour pouvoir me lever à 5h du matin et me sentir bien. Si vous vous couchez trop tard, non seulement vous aurez du mal à vous lever, mais si vous sortez du lit, la qualité de votre entraînement en souffrira.

Dormez bien.

J’avais l’habitude de penser que si j’avais 8 heures de sommeil par nuit, j’étais prêt à partir. Je comprends maintenant que j’ai besoin de 8 heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit. Le fait de me concentrer sur la création d’un environnement de sommeil idéal a vraiment amélioré mon niveau d’énergie et je n’ai généralement aucun problème à sortir du lit avant 6 heures du matin.
Pour me préparer au meilleur sommeil de ma vie, j’utilise un diffuseur d’huiles essentielles dans ma chambre (je l’adore), je ne regarde pas la télévision avant de me coucher, je me détends en lisant ou en faisant des exercices d’étirement doux, j’évite la caféine en fin de journée, je mange un dîner sain et pas trop lourd et je garde ma chambre aussi sombre que possible. Tout pour obtenir le sommeil le plus profond et le plus régénérateur chaque nuit !
De plus en plus d’études montrent l’importance d’un sommeil de qualité pour tous les aspects de notre vie. Prenez des mesures pour créer un environnement idéal pour le sommeil à la maison et découvrez les avantages d’un repos total et complet.
Pour plus d’informations sur un meilleur sommeil, voir Conseils pour un meilleur sommeil.

Faites-le une fois.

Si vous commencez à faire de l’exercice tôt, forcez-vous à le faire une fois. Une fois que vous avez surmonté cet obstacle, se lever tôt devient plus facile jour après jour. Il s’agit de créer une habitude. Si vous pouvez le faire une fois, vous pouvez le faire deux fois, et encore et encore, jusqu’à ce que trois semaines se soient écoulées et que vous ayez pris l’habitude !
Je n’y pense même plus, je me lève à 17 heures du lundi au vendredi et c’est tout !

Fixez-vous des objectifs et vérifiez-les souvent.

Notez vos objectifs et gardez-les à portée de vue pour pouvoir vous y référer souvent et vous en souvenir. Vous devrez également les ajuster au fur et à mesure, c’est pourquoi il est bon de tenir un registre hebdomadaire de vos objectifs. Qu’est-ce qui a marché, qu’est-ce qui n’a pas marché, qu’est-ce que vous pouvez améliorer, qu’est-ce que vous avez réussi ?
Notez également votre « pourquoi ». Cela signifie que vous devez expliquer pourquoi vos objectifs sont importants pour vous. Qu’est-ce qui vous motive, qu’est-ce qui vous pousse, qu’est-ce que vous voulez atteindre, comment vous sentez-vous lorsque vous atteignez vos objectifs, qui vous inspire ? Ce sont de bonnes choses à penser et peut-être à écrire vos objectifs.
La motivation est comme un muscle et vous pouvez la renforcer en vérifiant souvent votre « pourquoi ».

Gardez votre maison bien rangée et organisée.

C’est plus un conseil personnel, mais si mon appartement est en désordre, j’ai du mal à me motiver. Garder votre maison rangée et organisée peut améliorer votre concentration et vous aider à vous sentir plus productif.
Je me sens mieux quand ma maison est propre, je me sens plus organisée et je n’ai pas besoin de me précipiter le matin pour chercher des choses. Une cuisine propre est particulièrement importante pour ma routine matinale.

 

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